Was du im Stadl bekommst

Ein Kurs, der wirkt.
In atmosphärischer Umgebung.

Du arbeitest viel am Schreibtisch oder pendelst täglich. Dein Rücken zeigt es dir abends. Hier ist, was du in 10 Wochen Rückenschule lernst — alltagstauglich, ohne Spirenzchen.

Haltung, die hält

Du verstehst, wo deine Haltung im Alltag kippt — am Schreibtisch, beim Tragen, beim Schlafen — und wie du gegensteuerst.

Mobilisation & Dehnung

Gezielte Übungen für Brustwirbelsäule, Hüftbeuger und Nacken — die Bereiche, die durch Sitzen am meisten leiden.

Kraft für den Rücken

Stabiler Rumpf in 10 Minuten am Tag. Du lernst, welche Muskeln wirklich zählen und wie du sie effizient trainierst.

Entspannung & Atmung

Faszientechniken, Atemübungen, kurze Pausen — die du direkt in den Arbeitstag einbauen kannst.

Kursraum im Stadl Neufahrn — Sitzkissen auf Holzboden

Der Ort

Im Stadl Neufahrn
direkt an der S1.

Das Stadl ist kein steriles Studio und kein überfüllter Gruppenraum. Es ist ein liebevoll gestalteter Ort mit warmer Atmosphäre, ruhigem Kursraum und Café direkt nebenan — falls du vorher oder nachher noch entspannen willst.

5 Minuten Fußweg vom S-Bahnhof Neufahrn (S1). Aus München-Hbf in 25 Minuten erreichbar, aus Freising in 8 Minuten. Auch für Pendler aus dem Münchner Norden eine attraktive Option.

Adresse: Eschenweg 2, 85375 Neufahrn b. Freising
Wochentag: Montags, 18:00 Uhr
Schnupperstart: Mo, 18. Mai 2026, 18:00
Anreise: S1 Neufahrn (5 Min Fußweg) · Parkplätze am Haus
Web: das-stadl.de

Kosten & Krankenkasse

Ab 0 € — je nach Kasse.

Der Kurs kostet 150 € für 10 Einheiten. Die erste Stunde — die Schnupperstunde am 18. Mai — ist kostenlos und unverbindlich. Da der Kurs nach § 20 SGB V durch die ZPP zertifiziert ist, übernehmen fast alle gesetzlichen Krankenkassen einen Teil oder die kompletten Kosten.

Voraussetzung: mindestens 8 von 10 Teilnahmen. Bei AOK Bayern, KKH oder hkk ist die Erstattung oft die volle Summe — du zahlst effektiv 0 €.

→ Alle Kassen im Vergleich (Tabelle)

Rückenschul-Kurs

0 – 75 €

Eigenanteil nach Kassen-Erstattung · 10 Einheiten

1. Stunde kostenlos
9 Einheiten zahlungspflichtig
Bis 150 € Erstattung möglich
2 Kurse/Jahr bezuschussbar

Für wen der Kurs gemacht ist

Du musst kein Sportler sein.

Wir richten uns an Menschen aus Neufahrn, dem Münchner Norden und der Region — die im Beruf viel sitzen und langfristig schmerzfrei bleiben wollen.

🚆

Pendler nach München

Aus München-Nord, Eching, Hallbergmoos, Oberschleißheim — die S1 hält direkt am Stadl.

💼

Bürotätige

Verwaltung, Tech, Homeoffice. Die feste Stunde montags hilft beim Dranbleiben.

👨‍👩‍👧

Eltern

Wenig Zeit für sich? Eine feste Stunde pro Woche ist die beste Investition in deinen Rücken.

Häufige Fragen

Kurz beantwortet.

Wie komme ich mit der S-Bahn ins Stadl?

Der S1-Bahnhof Neufahrn ist 5 Minuten Fußweg vom Stadl entfernt (Eschenweg 2). Aus München-Hbf etwa 25 Minuten S-Bahn-Fahrt, aus Freising etwa 8 Minuten. Aus Eching, Hallbergmoos, Oberschleißheim, Garching unter 15 Minuten Fahrt mit Auto.

Welche Krankenkasse zahlt den Rückenschulkurs in Neufahrn?

Fast alle gesetzlichen Krankenkassen — AOK Bayern, TK, Barmer, DAK, IKK classic, KKH, hkk u. a. Die Höhe variiert von 75 € pauschal (Barmer, DAK) bis 100 % (AOK, KKH, hkk). Hier alle Kassen im Detail.

Was ist der Unterschied zu einem Fitnessstudio-Rückenkurs?

Drei Punkte: Erstens ist unser Kurs ZPP-zertifiziert, viele Studio-Kurse nicht (= keine Krankenkassen-Erstattung). Zweitens hast du eine kleine, feste Gruppe statt Drop-in. Drittens leitet ein Sporttherapeut (Vincent Thiel) jede Stunde — kein Trainer, der nebenher die Hantelbank reinigt.

Was muss ich zur Schnupperstunde mitbringen?

Bequeme Kleidung, rutschfeste Socken (oder barfuß), eine Flasche Wasser. Matten und Hilfsmittel stellen wir.

Was, wenn die Schnupperstunde mir nicht zusagt?

Komplett in Ordnung. Die Schnupperstunde ist kostenlos und unverbindlich. Du sagst nach dem Kurs Bescheid — und damit ist die Sache erledigt. Kein Druck, keine versteckten Kosten.

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Die Gruppe ist bewusst klein. Trag dich ein — wir melden uns innerhalb 24 Stunden bei dir.

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Ein Kurs, der wirkt.In atmosphärischer Umgebung.