Was du in Freising bekommst

Ein Kurs, der wirkt.
Weil er deinen Alltag kennt.

Du arbeitest viel am Schreibtisch. Dein Rücken zeigt es dir jeden Abend. Hier ist, was du in 10 Wochen Rückenschule lernst — alltagstauglich, ohne Spirenzchen.

Haltung, die hält

Du verstehst, wo deine Haltung im Alltag kippt — am Schreibtisch, beim Tragen, beim Schlafen — und wie du gegensteuerst.

Mobilisation & Dehnung

Gezielte Übungen für die Bereiche, die durch Sitzen steif werden: Brustwirbelsäule, Hüfte, Nacken.

Kraft für den Rücken

Stabiler Rumpf schützt deine Wirbelsäule. Du lernst, welche Muskeln wirklich zählen — und wie du sie effizient trainierst.

Entspannung & Atmung

Faszientechniken, Atemübungen und kurze Pausen, die du direkt in den Arbeitstag einbauen kannst.

Paul-Gerhardt-Haus Freising — Eingangsbereich mit Schaukasten und historischer Glocke

Paul-Gerhardt-Haus Freising — Schriftzug an der Außenwand

Der Ort

Im Paul-Gerhardt-Haus
in Freising-Neustift.

Das Paul-Gerhardt-Haus ist das Gemeindezentrum der evangelisch-lutherischen Kirche im Stadtteil Neustift. Heller, ruhiger Gruppenraum, zentrumsnah, mit kostenlosen Parkplätzen direkt am Haus.

Aus Freising-Stadt, Lerchenfeld und Vötting in unter 10 Minuten erreichbar. Aus Pulling, Marzling, Hallbergmoos und Weihenstephan in 10–15 Minuten Fahrt.

Adresse: General-von-Stein-Straße 22, 85356 Freising
Wochentag: Dienstags, 18:00 Uhr
Schnupperstart: Di, 19. Mai 2026, 18:00
Anreise: Stadtteil Neustift · Parkplätze am Haus
Betreiber: Evang.-Luth. Kirchengemeinde Freising

Kosten & Krankenkasse

Ab 0 € — je nach Kasse.

Der Kurs kostet 150 € für 10 Einheiten. Die erste Stunde ist kostenlos und unverbindlich. Da der Kurs nach § 20 SGB V durch die ZPP zertifiziert ist, übernehmen fast alle gesetzlichen Krankenkassen einen Teil oder die kompletten Kosten.

Voraussetzung: mindestens 8 von 10 Teilnahmen. AOK Bayern, KKH und hkk übernehmen oft 100 % — dein Eigenanteil dann: 0 €.

→ Alle Kassen im Vergleich (Tabelle)

Rückenschul-Kurs

0 – 75 €

Eigenanteil nach Kassen-Erstattung · 10 Einheiten

1. Stunde kostenlos
9 Einheiten zahlungspflichtig
Bis 150 € Erstattung möglich
2 Kurse/Jahr bezuschussbar

Für wen der Kurs gemacht ist

Du musst kein Sportler sein.

Wir richten uns an Menschen aus Freising und Umgebung, die im Alltag oder Beruf viel sitzen — und die ihren Rücken langfristig stärken wollen.

💼

Bürotätige

Verwaltung, Lehrkräfte, Homeoffice-Profis. Die feste Stunde dienstags hilft beim Dranbleiben.

🚶

Pendler

Wer aus Marzling, Pulling, Hallbergmoos oder Weihenstephan zur Arbeit pendelt — der Rücken zahlt's.

🌿

Vorbeuger

Du hast leichte Beschwerden und willst, dass es so bleibt? Genau das ist Prävention.

Häufige Fragen

Kurz beantwortet.

Welche Krankenkasse zahlt den Rückenschulkurs in Freising?

Fast alle gesetzlichen Krankenkassen (AOK Bayern, TK, Barmer, DAK, IKK classic, KKH, hkk u. a.) bezuschussen ZPP-zertifizierte Präventionskurse. Die Höhe variiert von 75 € pauschal (z. B. Barmer) bis 100 % (AOK Bayern, KKH). Hier alle Kassen im Detail.

Was unterscheidet euch von anderen Rückenkursen in Freising?

Drei Dinge: Erstens sind wir ZPP-zertifiziert — viele Studio-Kurse sind das nicht (= keine Erstattung). Zweitens hast du eine kleine, feste Gruppe statt Drop-in. Drittens leitet ein Sporttherapeut (Vincent Thiel) jede Stunde persönlich, mit Auge für individuelle Korrekturen.

Wie komme ich zum Paul-Gerhardt-Haus?

General-von-Stein-Straße 22, 85356 Freising-Neustift. Mit dem Auto: Parkplätze direkt am Haus. Aus der Innenstadt Freising in unter 10 Minuten. Aus Marzling, Pulling, Hallbergmoos in 10–15 Minuten.

Was muss ich zur Schnupperstunde mitbringen?

Bequeme Kleidung, rutschfeste Socken (oder barfuß), eine Flasche Wasser. Matten und Hilfsmittel stellen wir.

Was kostet die Schnupperstunde?

Nichts. Die erste Stunde am 19. Mai ist kostenlos und unverbindlich — du entscheidest danach in Ruhe, ob du den Kurs weitermachen willst.

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Die Gruppe ist bewusst klein. Trag dich ein — wir melden uns innerhalb 24 Stunden bei dir.

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Ein Kurs, der wirkt.Weil er deinen Alltag kennt.