Der aktuelle Kurs läuft bereits. Trag dich jetzt unverbindlich in die Warteliste für den nächsten Kurs ein — Start Anfang Herbst 2026, wöchentlich dienstags 18 Uhr im Paul-Gerhardt-Haus Freising-Neustift. ZPP-zertifiziert, bis zu 100 % Kassenzuschuss, erste Stunde kostenlos.
Auf Warteliste eintragen →Was du in Freising bekommst
Du arbeitest viel am Schreibtisch. Dein Rücken zeigt es dir jeden Abend. Hier ist, was du in 10 Wochen Rückenschule lernst — alltagstauglich, ohne Spirenzchen.
Du verstehst, wo deine Haltung im Alltag kippt — am Schreibtisch, beim Tragen, beim Schlafen — und wie du gegensteuerst.
Gezielte Übungen für die Bereiche, die durch Sitzen steif werden: Brustwirbelsäule, Hüfte, Nacken.
Stabiler Rumpf schützt deine Wirbelsäule. Du lernst, welche Muskeln wirklich zählen — und wie du sie effizient trainierst.
Faszientechniken, Atemübungen und kurze Pausen, die du direkt in den Arbeitstag einbauen kannst.
Der Ort
Das Paul-Gerhardt-Haus ist das Gemeindezentrum der evangelisch-lutherischen Kirche im Stadtteil Neustift. Heller, ruhiger Gruppenraum, zentrumsnah, mit kostenlosen Parkplätzen direkt am Haus.
Aus Freising-Stadt, Lerchenfeld und Vötting in unter 10 Minuten erreichbar. Aus Pulling, Marzling, Hallbergmoos und Weihenstephan in 10–15 Minuten Fahrt.
Kosten & Krankenkasse
Der Kurs kostet 150 € für 10 Einheiten. Die erste Stunde ist kostenlos und unverbindlich. Da der Kurs nach § 20 SGB V durch die ZPP zertifiziert ist, übernehmen fast alle gesetzlichen Krankenkassen einen Teil oder die kompletten Kosten.
Voraussetzung: mindestens 8 von 10 Teilnahmen. AOK Bayern, KKH und hkk übernehmen oft 100 % — dein Eigenanteil dann: 0 €.
Für wen der Kurs gemacht ist
Wir richten uns an Menschen aus Freising und Umgebung, die im Alltag oder Beruf viel sitzen — und die ihren Rücken langfristig stärken wollen.
Verwaltung, Lehrkräfte, Homeoffice-Profis. Die feste Stunde dienstags hilft beim Dranbleiben.
Wer aus Marzling, Pulling, Hallbergmoos oder Weihenstephan zur Arbeit pendelt — der Rücken zahlt's.
Du hast leichte Beschwerden und willst, dass es so bleibt? Genau das ist Prävention.
Häufige Fragen
Warteliste
Die Gruppe ist bewusst klein. Trag dich ein — sobald wir den Kursstart-Termin fix haben, melden wir uns bei dir und du bekommst zuerst die Möglichkeit, deinen Platz zu reservieren.